川の果ての更に果てに

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2024.04.29 -

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まあ、生理学的に見ればそれが自然でしょうね。休日だけたらふく食べれば残りの６日間水だけで生きていけるかというと当然そういうことはなくて、かえって逆効果となるのと同じことでしょう。

「休日に寝だめ」は逆効果＝平日差大きいほど不眠、抑うつ－働く人の睡眠調査（時事通信）

一週間くらい不眠不休であったとしても、10時間くらいしか寝れば回復するという結果などもあったわけですから、人間が睡眠で得られる回復効果も限界があるということなのでしょう。
ただま、日頃忙しいと休める時にはドデーンと休みたくなるのはこれは生理学的には反するわけですが、心理的には「休みなんだからゆっくり寝ていたい」とかあるのはこれはこれで当然ということなのでしょうし、中々難しいことなのではと思います。　

結局のところは少ない時間で有用に寝るというしかないわけですかね。例えば湿気がある程度ある（蒸し暑いと当然×ですが）方がいいとかいいますから、湿度の低い時にはコップに水を入れて寝室の中に置いておくとか（蒸発効果で湿度があがる）そういう工夫をした方がいいのかも。
もちろん、枕とかも安眠枕とかあるのでしょうから、自分の睡眠姿勢に沿ったものを選ぶとかそういうのもアリなのでしょうね。ただ、いい加減なことを書いて後で苦情が来ても困るし、業者の回し者とか思われるのも嫌ですのでそのあたりはご自分でお調べくださいということで。

ただま、こういう結果を受けて、日頃から短い睡眠にしておけば大丈夫とか曲解して企業とかが労働者をコキ使ったりしないかというのは心配であります。
睡眠は体に回復効果をもたらすものであり、片や過労は体を痛めつけるということで、過労がたたれば当然回復効果以上にどんどん痛めつけられていくということで睡眠時間の長短とは全く関係ありません。悪質な経営者に言いくるめられたりしないようご注意ください。

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Comment

無題 - フォルテ

2007.03.17 Sat 21:11 URL [ EDIT ]

「寝だめってできないな」と思っていても、休みの日は「寝だめ、寝だめ！」と寝つづけていたのですが、むしろ逆効果なのですね。
休み明けは体調が悪いような気がしていたのは、このせいだったのでしょうか？
そう言えば、TVでやらないと思っていたなでしこのプレーオフがTV東京にてやるようです！さっき知り喜んじゃってますが、明日は睡眠不足間違い無しデス。

＞フォルテ様 - 川の果て

2007.03.17 Sat 22:28 URL [ EDIT ]

やはり体というものはそんな都合よくできてはいないということなんでしょうね。私も休日明けは何だかボ～っとしております。

なでしこのプレーオフやるのですか。テレ東は話が分かるところですね。

無題 - ゼシカ

2007.03.18 Sun 03:27 URL [ EDIT ]

どうしても寝だめってしてしまいますよね。
最近週末がそんな感じになってます。
ちょっと昼寝するとかしてみようかなぁ
と思いつつ昼休みもなしで
働いてることもあるのでなかなか(A´･ω･)
やっぱり睡眠って大事ですね。

＞ゼシカ様 - 川の果て

2007.03.18 Sun 11:25 URL [ EDIT ]

忙しい時ってのはどうしても寝てしまいますよね。
体にとってはこれ以上の睡眠が不必要でも心が欲しがる場合もありますからね。

働きすぎには注意してくださいね。

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